更年期になってから、 「今日はなんだかしんどいな…」 「何かしたほうがいいのは分かっているけど、頑張る気力がない」 そんな日が増えていませんか？ このチェックシートは、そんな日に無理なく使えるように作りました。 1日全部できなくても大丈夫。 できたことにチェックをつけながら、7日間、自分の体調や生活を振り返ってみてください。 【このPDFに入っているもの】 ・7日間のセルフケアチェック ・毎日の「今日のひとこと」記入欄 ・7日間の振り返りページ 「これなら続けられそう」 「これをすると少しラクかも」 そんな自分に合う習慣を見つけるための、小さなきっかけとして使ってもらえたらうれしいです。 【こんな方におすすめ】 ・更年期になって疲れやすくなった ・頑張りすぎてしまう ・自分のことを後回しにしがち ・生活習慣を見直したいけれど、何から始めればいいか分からない ・無理なく続けられることから始めたい 「全部やらなきゃ」ではなく、 「今日はこれができた」でOK。 自分のペースで7日間、試してみてくださいね。 ※この商品は医療行為や治療を目的としたものではありません。 体調に不安がある場合や症状が強い場合は、医療機関へご相談ください。